တကယ္အက်ဳိးရိွေသာ ေရေသာက္နည္း

တကယ္အက်ဳိးရိွေသာ ေရေသာက္နည္း

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရကို ေသာက္သံုးၾကသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ဤေသာက္သမွ်ေရတိုင္း တကယ့္ကို အက်ဳိးရိွပါသလား။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ သင့္ကို တကယ္ အက်ဳိးရိွေစသာ ေရေသာက္နည္းကို မိတ္ဆက္တင္ျပမည္ ျဖစ္သည္။

အက်ဳိးရိွေအာင္ ေရေသာက္မည္ဆိုပါက တတ္ႏိုင္ဆံုး ေပါင္းခံေရကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္သင့္သည္။ သာမန္အားျဖင့္ ေပါင္းခံေရသည္ အက္စစ္အနည္းငယ္ပါၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကုိ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္။ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္ ျပည့္စံုေသာ ေသာက္ေရသန္႔ကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္သည္။ အယ္ကာလီလိုင္ဓာတ္ ပါေသာ ေရမွသာလွ်င္ လူခႏၶာကုိယ္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္သည္။ ေႏြရာသီတြင္ လူအမ်ားစုမွာ ေရခဲေရကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးၾကသည္။ ေရခဲေရမွာ အစာေခ် အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား အတြက္ မသင့္ေတာ္ေပ။ ေရက်က္ေအး ေႏြးေႏြးကသာ ခႏၶာကိုယ္၏ စုပ္ယူမႈကို အေထာက္အကူျပဳေပးသည္။ ေရကို အခ်ိန္မေရြး ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ္လည္း ေရငတ္မွသာ ေသာက္သံုးပါက အာသာေျပမႈကိုသာ ျဖစ္ေစၿပီး မထိေရာက္ေပ။ တကယ္အက်ဳိးရိွေသာ ေရေသာက္နည္းမွာ ဗိုက္ထဲ အစာမရိွခ်ိန္တြင္ ေသာက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ေရမွာ အစာေခ် အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွ ေတာက္ေလွ်ာက္၀င္လာႏိုင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္မွ တိုက္႐ိုက္ စုပ္ယူႏိုင္သည္။ ႐ံုး၀န္ထမ္းမ်ားသည္ အလုပ္မ်ားေသာေၾကာင့္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ရန္ ပ်က္ကြက္ေလ့ရိွတတ္သည္။ ေရရွည္ျဖစ္ပါက ဆီးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။ ခါးနာ၊ ေက်ာနာျခင္းမ်ား အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

အလွေဗဒပညာရွင္မ်ားမွ တိုက္တြန္းေသာေရေသာက္ခ်ိန္ဇယား

၆း၃၀ ။ ။ တညတာ အိပ္စက္ထားမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရနည္းပါးေနမည္။ အိပ္ရာထထခ်င္း ၂၅၀ စီစီ ေရကုိ အရင္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အသည္းမွ အဆိပ္ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။

၈း၃၀ ။ ။ နံနက္ပိုင္း အိမ္မွ ႐ံုးခန္းသို႔ ေရာက္ခ်ိန္တြင္ အလြန္ အေရးတႀကီး အေလာႀကီး ေနတတ္ကာ စိတ္ဓာတ္ေရးရာ အနည္းငယ္ ပ်ာယာခတ္ေန၍ ခႏၶာကိုယ္မွ မသိမသာ ေရဓာတ္ေလ်ာ့ေသာ အေျခအေန ရိွတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္႐ံုးခန္းတြင္းသို႔ ေရာက္သည္ႏွင့္ အနည္းဆံုး ေရတစ္ခြက္ ၂၅၀ စီစီ ကိုေသာက္သံုးသင့္သည္။

၁၁း၀၀ ။ ။ အလုပ္ ခဏလုပ္ၿပီးေနာက္ တတိယခြက္ေရကို ထပ္ေသာက္သင့္သည္။ ကုန္းဆံုးသြားသည့္ ေရဓာတ္ ျပန္ျဖည့္ေပးသည့္ျပင္ အလုပ္၌ တင္းက်ပ္ေနေသာ စိတ္ဓာတ္ေလွ်ာ့ခ်ရန္လည္း အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္သည္။

၁၂း၅၀ ။ ။ ေန႔လယ္ အစာစားၿပီး နာရီ၀က္ၾကာၿပီးေနာက္ ေရအနည္းငယ္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္၏ အစာေခ်စြမ္းအားမ်ား တိုးတက္ေစသည္။

၁၅း၀၀ ။ ။ ေရသန္႔တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေန႔လယ္လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ေကာ္ဖီ စေသာ ဓာတ္ၾကြေစေသာ အရည္မ်ားေနရာတြင္ အစားထိုးေစႏိုင္သည္။ ေရသည္ ဦးေႏွာက္ ႏိုးၾကားေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္သည္။

၁၇း၃၀ ။ ။ အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ ႐ံုးခန္းမွ မထြက္မီ ေရတစ္ခြက္ ထပ္ေသာက္ပါ။ ဗိုက္နည္းနည္း ၀ေစၿပီး၊ ညစာအလြန္ အကၽြံ စားသံုးမႈမွ ေရွာင္ရွားေစႏိုင္သည္။

၂၂း၀၀ ။ ။ ညအိပ္ခါနီး၊ ၁နာရီ မွနာရီ၀က္အတြင္း ေရတစ္ခြက္ ထပ္ေသာက္ပါ။ သို႔ေသာ္ ညပိုင္း မၾကာခဏ ထရ၍ အိပ္ေရးပ်က္ ႏုိ္င္ေသာေၾကာင့္ အမ်ားႀကီး မေသာက္ပါႏွင့္။



မဂၤလာမဂၢဇင္း (၂၀၀၆/၂) မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။